brzuch nie

[...] hanlą ,wioslowanie sztangą ,pzrciąganie za krak ,pzrciąganei do klaty na szeroko,i na wąsko, bicepsy , uginanie sztangą wuginanie młotkowe,uginanie na kolanie , i na moglitewniku triceps wyciag ,wyciskanie fr. sztangą , odowdzienie w tył ,porecze ,i na wąsko nug nie robie i pzredermion a brzuch zaczynam od lutego do 1 wszesnia

[...] zjadl 70 mety nie odblokowal sie buc i teraz gada ze sie mu zyc niechce walic itp wkolo to samo a jak popije to jakie sa zale no szok! nie ten chlop podlalo go strasznie brzuch ma taki zalany ze szok no i taka sprawa czy jak by teraz po takim czasie zjadl 12 tab tamoxifenu czy cos by go ruszylo?? odradzam mu cloma bo sam bralem i sie nim [...]

[...] kupiłem dzisaj attackera od jutro chce zwiekszyć mase z 66 do 70kg ponownie, juz na wakacjach miałem taką wage ale spadła, jako że nigdy nie miałem problemów z płaskim brzuchem nie orientowałem sie w tym temacie a ćwicze już 6lat, mój rekord to 110 leżac, od dłuższego czasu siedząc robia mi sie wały na brzuchu, oczywiście nie w takim [...]

[...] wypisanych wyżej , będą widoczne efekty? (chodzi o zrzucenie masy). Jeżeli tak , to po jakim czasie? Wzrost: 188 Waga: 87kg PS. Lub może ten trening nie jest przystosowany do zrzucenia tłuszczu ? (chodzi głównie o brzuch) Może zna ktoś jakiś inny , efektywniejszy? Z góry dziękuje , czekam na odpowiedzi :) Poprzedni temat do usunięcia :)

Witam chcialem sie was poradzic jako doswiadczonych. Mam problem z brzuchem (tluszczem na nim)... Waze 92 kg i mam 186 cm wzrostu. Prosze was o jakies najlepsze cwiczenia, porady majce na celu redukcje tkanki tluszczowej z brzuchu. Jak wy cwiczycie miesnie brzucha, i jak spalic ten tluszcz w najlepszy sposob zeby nie bylo spadkow z innych parti [...]

[...] domatora. efektow jak narazie nie widac co jest normalne :) do treningu dołaczyłem wiecej cwiczen na partie brzuszne , zaniepokojiły mnie dwa zdania :D w "Treningu miesni brzucha" http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm "Na wstępie należy zaznaczyć, że żadne nawet najbardziej wyszukane i najintensywniejsze ćwiczenia mięśni brzucha nie są [...]

[...] Czy możecie mi podać jakieś ćwiczenia na wzmacnianie dolnych parti pleców (mam ławkę sztangę, sztangielki, worek). I jeśli mielibyście też w zanadżu jakieś ćwiczenia na brzuch oprócz 6w. Byłbym wdzięczny za odpowiedz. Jeśli mieliście podobne doświadczenia chętnie wysłucham porad typu: Jak długo nie powinienem ćwiczyć i które partie ciała [...]

Witam. Od dwóch dni stosuję dietę i mam straszliwe wzdęcia i gazy, brzuch mnie strasznie boli (bo jednak wstrzymuje) i to w podbrzuszu. Pojawa się to w szkole po śniadaniu, na śniadanie jem musli z mlekiem i do tego jajka, przed dietą też jadłem musli i raczej nie było problemów(ale dużo mniej), może pić jakiś jogurt na poprawę trawienia, na [...]

[...] ćwiczę w miarę regularnie od 2 lat. W tym roku od października (czyli 2 miesiące) ćwiczyłem w systemie: PON.- klatka,triceps SRODA- plecy,biceps PIATEK - nogi, barki + brzuch na każdym treningu chciałem teraz zmodyfikować plan treningowy tak aby ćwiczyć biceps i triceps 2 razy w tygodniu, tzn. w poniedziałek i piątek (tak żeby zdążyły się [...]

[...] 10 kilogramow jak na moje wczesniejsze mozliwosci z nabieraniem masy to duzo. Teraz mimo ze grubu nie jestem to troche sie zatluscilem tzn. wyraznie rozwiniety miesien piwny(brzuch) i klatka jest bardziej zatluszczona niz jedrna i ubita niegdy nie stosowalem zadnej diety czyli jadlem normalnie (co mama ugotowala) jak w kazdym polskim domu. I [...]

Witam.OD konca listopada stosuję diete na mase, przybylo mi pare kg no i co najgorsze zamiast widocznych miesni na brzuchu mam tłuszcz;/ Co robic aby go spalic nie rezygnując jednoczesnie z diety?Mam gainera w diecie, lecz go już ograniczyłem, zmniejszylem rownież ilosć węgli, oraz staram się już po godzinie 21 jeść same białko. Może dołożyć 3x w [...]

Jak najlepiej spalic, nie mam rowera, ani rowerku, na basen mam daleko, pozostaje bieganie, mam 24 lata, barki i rece mam w miare ok, ale brzuch am fatalny, fałdny tłuszczu i badzo otłuszczone boki, co robic, mozna w jakis domowy sposob pozbyc sie tego? przy cwiczeniach brzucha itp? prosze o porady podobno trzeba biegac minumum 20 min, chcialbym [...]

Mam pytanie odnośnie ćwiczenia brzucha. Na siłowni mam do dyspozycji: poręcza (troszkę niskie), drążek (również bardzo nisko jak dla mnie zawieszony), ławkę płaską, modlitewnik, i masa ciężarów hantli itp., no i pytanie jak skutecznie ćwiczyć brzuch na takim czymś? Jest zima, i ćwiczę w nie najwyższej temperaturze, kładąc się na podłodze bym się [...]

Witam. Mam 18 lat, waże 68 kg i chciałbym sobie wyrzeżbić ciało (klata,barki,brzuch,plecy). Mam pare pytań, otóż jestem dość szczupły i zastanwaim się czy nie zainwestowac w białko serwatkowe. Mój plan wyglądałby tak: PON: Podciaganie nachwytem Podnoszenie gryfu 3x12 Bieganie WT: ABS Pompki ŚR: Podciaganie nachwytem Podnoszenie gryfu 3x12 [...]

[...] pompki i jakie pompki robie czy podporem tylem, czy na jednej rece, czy miedzy krzeslami cały czas 33 cm w bicu ;/ i klata płaska. Zaczeło mnie to wkurzac kiedy mięsnie brzucha zaczeły mi się rozwijac i brzuch mi troche do przodu wybilo a klata plaska ;p. Myślałem o 2x15 czyli sztanga 30 + uchwyt i nie wiem czy to nie za dużo. Nie chce miec [...]

[...] mam 23 lata:) Mam 185cm wzrostu i 100kg wagi:( jakiś czas temu byłem na diecie dukana i schudłem do 67kg:) lecz niestety kilogramy wróciły:( Mam straszne kompleksy przez mój brzuch i klatke piersiowa:( nie chodzę na baseny nie rozbieram się publicznie np. na plaży:( wstydzę się swojego ciała:( chce to zmienić mam już dość swojego wyglądu! [...]

Słyszałem nie dawno, że brzuch jest to jedyna partia mięśni, którą można codzienie ćwiczyć. To prawda ? Moge robić codziennie po 100 brzuszków ? Czy potrzebuje jakiejś regeneracji przy takiej ilości ? Dziękówa z góry za odpowiedzi :)

[...] i na kolacje 3 skibki+2 jajka+serek wiejski. plus zawsze jakas odzywka teraz chce wziasc Power mass firmy MVP.a odzywke taka zeby miało tak ok 25-30 białka. oczywiscie nie jem zadnych cipsów itd. NIe wiem czy jem dobrze czy nie... prosze o jakies porady jak zrobic dobra dietke zeby troche przybrac masy ale zeby nie poszło w brzuch,pozdrawiam!

[...] doświadczenie jeśli chodzi o suple. mam 24 lata wzrost 174cm waga 82kg biceps 42,5cm lekki brzuszek, ogólnie nie jestem gruby mam dobra sylwetkę jedynie zastrzeżenie to brzuch ale nie ma tragedii Co chce osiągnąć? Na pewno nie chce masy Zwiększenie suchej masy mięśniowej Nie zależy mi na sile, bardziej na wyglądzie (wielkość i jakość [...]

[...] 500g Gainer Reall Mass Nutrition Białko serwatkowe WPC 80 Biorę to dopiero 2 dzień.W 1 dniu było w miare,ale w 2 wziąłem na noc ariginine i białko.Po 20min takie wzdęcia brzuch mi sie pompował,musiałem co chwila do kibla latać. Dzisiaj i wczoraj zrobiłem sobie przerwę i nic nie brałem.Odrzuciłem też arginine,chyba źle mnie pobudza bo aż na [...]